[天界西藏：布达拉宫+巴松措+大峡谷+南伊沟 +纳木错+羊湖双卧12日/10/8日]拉萨平均海拔 3600 米，林芝平均海拔 2900 米，日喀则平均 3900 米，珠峰大本营

火车团：北京西站乘直达特快 Z21 次全封闭空调列车（20:00 发车），以实际出票为准，赴神秘西藏—拉萨；
· 温馨提示
1.火车票不保证铺位及车厢挨着。报名必须提供游客本人身份证反正面扫描件或者清晰复印件。
2.由于今年的特殊情况，请游客朋友们出行，尽量携带核酸检测进藏，感谢您的配合！

火车上（途经太原、 兰州 、西宁 ）
早餐：× 午餐：× 晚餐：× 住宿：火车上
在有氧列车上透过防紫外线车窗的不增速玻璃感受铁路沿线风光欣赏西北风情，一路经过河北省、山
西省、甘肃省、青海省最后抵达西藏自治区并逐渐适应高原气候 。当火车抵达西宁火车站时（一般情况火车
会停车 20 分钟）您可以下车稍做身体调节（西宁火车站海拔 2300M）。

抵达拉萨（途经格尔木、那曲）
早餐：× 午餐：× 晚餐：× 住宿：拉萨邦锦岷山饭店
火车团：约 12：30 抵达 3658 米的日光之城【拉萨】，由工作人员在拉萨火车站用藏民族最圣洁的哈达接
站，随后安排入住酒店，为了适应当地气候及环境，下午最好适应性休息。
· 特别提示
1.拉萨火车站规定，接站司机需在拉萨火车站广场马路边举牌接站，请游客妥善保管并了解出团通知，手机保持畅
通，导游会在今晚 22:00 前与您联系告知第二天行程，敬请期待。
2.接团入住邦锦岷山饭店，第二天的早餐07：30开始用餐！
· 温馨提示
1.此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔约 3650 米，含氧量只有内地的 65%，多数客人会出现不同程
度的高原反应。除了保持平常心态以外，勿剧烈运动、多饮水多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。
不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食。如身体不适，请及时到医院治疗。
2.抵达拉萨的第一晚，不要洗澡，拉萨早晚温差较大，请注意保暖，以免引起高原反应。
3.西藏当地酒店多为太阳能热水器，热水有时候可能不太热，敬请谅解。

（本日车程约5小时，约 391公里，海拔约3480米）
早餐：酒店自助 午餐：优质团餐 晚餐：冷水石锅鱼 住宿：林芝工布江庄园尔顿酒店
· 07：30 酒店享用自助早餐；
· 08：00 酒店出发前往林芝；
· 12：00 抵达工布江达县享用午餐；
· 14：00 开始游览巴松措，（活动时间约3小时） ；
· 19：00 享用晚餐；
· 20：00 晚餐结束；
· 21：00 抵达林芝工布庄园希尔顿酒店。
· 午餐： 藏香猪美食体验；
· 参考菜单：红烧藏香猪肉、黄焖猪蹄、小炒肉、豆干炒肉丝、木耳炒蛋、土豆丝、上海青、西红柿蛋汤；
· 晚餐： 《雪缘》—石锅鱼；
· 参考菜单： 精品牦牛肚、羊肉、鲜鸭肠、手工酥肉、鲜鱿鱼卷、藏香排骨、鲜肉丸、牦牛肉、金针菇、白玉
菇、鲜豆皮、时蔬；
· 景点介绍：
· 巴松措：
巴松措湖水碧绿，两岸是茂密的森林、巍峨的雪山。巴松措的汉语意思是三座雪山围绕的胡泊，夏季时三座雪山的
雪开始融化汇聚于巴松措，因此巴松措湖 水水位升高。由于雪山融水矿物质含量极高，因此巴松措湖水颜色在夏
秋两季是碧绿的。
· 今日亮点：巴松错—湖中有佛殿，山中有人家，西藏小瑞士。

早餐：酒店自助 午餐：优质团餐 晚餐：正宗石锅鸡 住宿：林芝工布庄园希尔顿酒店
· 07：30 酒店享用自助早餐；
· 08：00 从酒店出发 ；
· 08：30 抵达南伊沟，（活动时间约3小时）；
· 11：30 抵达土菜馆享用午餐；
· 13：00 出发前往，约1小时抵达大峡谷，车进车出，（活动时间约3-4小时） ；
· 19：00 左右抵达林芝工布庄园希尔顿酒店入住并享用晚餐；
· 午餐： 《土菜馆 》；
· 参考菜单：红烧全鱼，黄豆焖猪蹄，魔芋烧鸭，青笋炒肉，肉沫茄子，绍子蒸蛋，炒青菜，紫菜蛋花汤；
· 晚餐： 林芝希尔顿酒店内享用石锅鸡；
· 参考菜单：墨脱石锅鸡、咕噜肉、铁板藏香猪、红烧牦牛肉、高原小土豆、娃娃菜、白灼时蔬、水果拼盘。
· 景点介绍：
· 南伊沟：
位于西藏自治区南伊珞巴民族乡境内， 沟内有一条南伊河，从南向北流入雅鲁藏布江。南伊沟内景色绮丽，有保护
完好的天然原始森林和植被 ，既有高大的针润叶混交林，又有牧草丰盛的草甸。独资、合资、合作南伊乡境内主要
居住着藏、珞巴、门巴等民族。秀丽的自然风光，以及藏、珞巴、门巴等民族独特的风情民俗，将吸引众多的中外
游客到此地观光旅游，是米林县发展旅游业的绝佳之地。建设规模：南伊沟旅游风景区宿营地、骡马道、景区道路
及环保设施。
· 雅鲁藏布大峡谷：
沿途蓝天、白云、雪山、桃花、村寨与清澈的江水辉映，绵延千米的佛掌沙丘，古松迎客，全然是世界上海拔最高
的江河的春天美景。到达素有“背包客圣地”之称的派镇，换乘景区观光车，游览世界最大的峡谷——雅鲁藏布大
峡谷旅游区。参观大渡卡古堡遗址、惊叹爱情的神奇力量“情比石坚”，桃树从巨石中顽强地生长出来，熠熠生辉
的雪山映衬得满树桃花格外美艳,这便是爱情的力量，在此闭目合掌，许下心愿，或放置一块小小的嘛呢石，为爱情
祈愿铭祷。在亲水台听雅江峡谷轰鸣，在观景台看峡谷两岸村落间一簇簇盛开的花朵， 还可欣赏中国十大名山之首
的南迦巴瓦峰。
· 今日亮点：
1、雅鲁藏布大峡谷、南迦巴瓦峰。雅鲁藏布大峡谷不仅以其深度、宽度名列世界峡谷之首，更以其丰富科学内涵
及宝贵资源而引起世界科学家的瞩目，世界最大降水带分布在布拉马普特拉河——雅鲁藏布江流域世界最北的热带
气候带和自然带分布在雅鲁藏布大峡谷；因此这里是地球系统中层圈耦合作为研究最理想的野外实验室。
2、晚餐特别安排当地正宗特色的墨脱石锅鸡火锅（十人一桌，每桌一锅）。原料以手掌参和藏土鸡及各种菌菇药
材为原料，炖鸡用的石锅是用一种叫做"皂石"的云母石砍凿而成，而这种石头仅产于墨脱，要靠背夫从墨脱把原始
石材背出来后，再由门巴族人用整块石材手工细心凿制，造价昂贵， 保温性好，含多种矿物元素，所以用这种石锅
慢火炖制的鸡肉风味更加独特，鸡肉嫩而有弹性，汤味有一股淡淡的药材清香，鸡汤味道鲜美无比，入口余香深
沉。
· 温馨提示：
1、此日行程较长，主要风景是沿途风光，路上司机导游会根据沿途风光的特色地给客人停车拍照。
2、客人自行准备一些高热量的零食在车上食用，便于缓解因长途坐车引起的不适。
3、大峡谷景区内观光车是循环班车, 每个站点随上随下,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上。

（本日车程约 5 小时，约 391公里，海拔约2900米）
早餐：酒店自助 午餐：优质团餐 晚餐：藏餐+歌舞 住宿：拉萨圣地天堂洲际
· 07：30 酒店享用自助早餐；
· 08：00 从酒店出发 ；
· 10：00 抵达民俗村走进藏家（活动时间约2小时） ；
· 12：30 出发，约1小时抵达巴河，享用午餐；
· 19：00 抵达拉萨后，由导游带领游客享用当地特色晚餐藏餐+歌舞晚宴；餐后办理酒店入住休息。
· 午餐： 《 巴河鱼庄》——巴河全鱼宴；
· 参考菜单：巴河鱼（清蒸、家常、鱼头汤）、木耳炒蛋、洋葱肉丝、回锅肉、小白菜、土豆丝；
· 晚餐： 《甲木撒》或《朗措岭》——藏式歌舞表演晚宴；
· 参考菜单：康巴双子、牛舌、牛肉盖被、康巴血肠、青稞藏香猪、人生果酸奶、牛肉包、素菜、虫草花炖鸡 、
甜茶、糌粑；
· 景点介绍：
· 走进藏家：
西藏民俗村依山就势，行走期间，各种藏式的建筑错落有致的镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌，有山间小
道贯穿，民俗演绎璐巴民居，工布民居手工艺作坊一次展现。里面会有展示藏族银饰品工艺品，以及当地人民的银
饰工艺制作。
· 今日亮点：
体验西藏民族特色的餐味道十足，藏餐歌舞表演的豪放，老少皆宜，营养丰富，是一道美味的佳肴。
· 温馨提示：
此日返程，您可以利用今天多拍一点风景照留作纪念。

(景点均在市内，景区之间行驶时间 约5-10 分钟，海拔约 3650 米)
早餐：酒店自助 午餐：优质团餐+茶歇 晚餐：敬请自理 住宿：拉萨圣地天堂洲际
· 07：30 酒店享用自助早餐；
· 08：00 左右酒店出发，根据布达拉宫预约时间调整出发时间，游览布达拉宫（活动时间约1小时）；
· 14：00 游览大昭寺，（活动时间约1小时）；
· 15：30 品尝拉萨茶歇。（根据布宫游览调整，导游可能安排在上午或下午享用）
· 16：30 非遗文化唐卡绘画体验。
· 午餐： 根据布宫预约时间，导游提前点餐准备；
· 景点介绍：
· 布达拉宫：
“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的
统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方
政府的办事机构。登上布达拉宫后记得看看世界上海拔最高的西藏和平解放纪念碑。
· 大昭寺：
又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的
中心寺。寺内供奉有释迦牟尼 12 岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。感受藏民在大昭
寺点酥油灯，绕着【八廓街】转经，整个八廓街响彻着“唵嘛呢叭咪吽”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！
· 阿可丁/布宫七号或其他：
品尝拉萨茶歇（网红打卡地），聆听仓央加错的情歌，让我们体会那个时候的爱情故事，（在那东山顶上）您可以
闲逛八角街、坐茶馆、晒太阳，体验藏地的民俗生活风情。
· 今日亮点：
· 网红打卡地+非遗唐卡绘画体验
阿可丁或布宫七号观景餐吧视野开阔，可俯瞰整个广场，东边大昭寺，西边布达拉宫尽收眼底。在闲暇的午后晒晒
冬日的阳光，感受藏民绕着八角街转经的虔诚，蓝天白云还有稀薄的氧气，习惯了大城市快节奏的生活，让我们在
这里静下心来，放慢脚步，尽情享受这悠闲的时光。
· 天界带您在藏式风格浓厚的氛围中，听到藏文化的深度讲解、看到非遗文化手艺的现场展示，同时亲自动手获得
藏族人劳作生活与精神生活领域的独特体验。
· 温馨提示
1.进入布达拉宫内及大昭寺殿内严禁拍照，后果自负。当日还是高原适应期，身体根据每人情况不同多少有些不
适，属正常现象，只要保持乐观心态就可度过。因初进高原，行程安排相对较为轻松，景点均在市内，带好您的相
机，时时准备拍下难忘时刻。
2.因布达拉宫限制参观，为保证所有客人顺利参观，旅行社会通过不同渠道解决，因不同渠道的特殊要求，敬请客
人听从导游安排，出现以下情况均属正常安排：1、每个旅游团会拆分成多个小团体； 每个小团体分成不同时间参
观； 每个小团体跟随不同导游进入，导游为布达拉宫专职导游； 3、布达拉宫进去的时间都是统一由布宫管理处电
脑随机排出来的 ， 实际游览线路顺序可能会与所给参考行程有出入。
3.游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。
4.由于保护文物的原因，从进入布达拉宫第一个殿堂开始计时到最后一个殿堂出来的时间必须在50 分钟以内，请听
从导游的时间安排。
5.团队参观布达拉宫要求比进宫批件上的时间提前 40—60 分钟进入，请听从导游的时间安排。
6.由于布达拉宫参观人数出现井喷的现状！故布达拉宫分两条线路参观，线路分配是布达拉宫管
理处根据每天接待人数，随机分配，1 号或者 2 号线。以当天指定游览线路为准

早餐：酒店自助 午餐：优质团餐 晚餐：优质团餐 住宿：拉萨圣地天堂洲际
· 07：30 酒店享用自助早餐；
· 08：00 从酒店出发 ；
· 11：00 抵达当雄用午餐；
· 13：00 抵达纳木错，（活动时间约2小时） ；
· 19：00 抵达拉萨用晚餐；
· 午餐： 当雄渝州；
· 参考菜单：红烧鱼、红烧鸡、牦牛肉、藏香猪、木耳肉片、西红柿炒蛋、土豆丝、炒凤尾、大小白菜、汤。
· 晚餐： 客人口味安排炒菜或者藏式小火锅。
· 景点介绍：
· 沿途风光：
乘车前往位于拉萨市西北部，世界上海拔最高的公路—青藏公路将在你身下,远眺横亘千里. 雄伟的念青唐古拉山山
脉,一睹身披银铠、头戴冰冠的英武之神—念青唐古拉山主峰的雄姿。感受蓝天白云雪峰下藏北草原苍茫辽阔的自然
风光，翻越海拔 5190M 的那根拉雪山口。
· 纳木措：
世界上海拔最高的咸水湖，(如遇天气原因无法游览纳木措景点，导游会根据实际情况改为自由活动，或游览拉萨其
他景点，敬请谅解)，藏语“纳木措”意为天湖，海拔 4718 米，湖滨广阔、水草丰美、瑰丽迷人、清澈壮观，犹如
一颗蓝宝石般镶嵌在如茵的万里羌塘草原上。
· 温馨提示：纳木措海拔较高气温偏低，海拨平均约 4100 米，请预备防寒衣物。

早餐：酒店自助 午餐：红酒牛排 晚餐：全牦牛宴 住宿：拉萨圣地天堂洲际
· 07：30 酒店享用自助早餐；
· 08：00 出发约40分钟抵达唐卡文化馆，（活动时间约2小时）；
· 13：00 抵达湖边（活动时间约1.5小时）
享用红酒牛排；品红酒牛排，湖畔营地静静小憩，看着绝美的羊湖风光，让时光慢下来。
· 14：00 半小时后返回羊湖山顶，（活动时间约30分钟）；
· 19：00 抵达拉萨享用晚餐。
· 午餐： 红酒牛排
· 参考菜单：意面+牛排+红酒
· 晚餐： 牦牛全宴；
· 参考菜单：五香牛心、牦牛排、切牦牛肉、牦牛毛肚、菊花牦牛鞭、上品肥牛、牦牛牛舌、牛骨髓、麻辣牦牛
肉、黑椒牦牛排、时蔬5道、凉菜2道。
· 景点介绍：
· 唐卡文化馆：
进到馆内学习当地藏传文化，馆内有珍贵百米唐卡，唐卡是藏族文化中一种独具特色的绘画艺术形式。它类似于汉
族地区的卷轴画，多画于布或纸上，然后用绸缎缝制装裱，上端横轴有细绳便于悬挂，下轴两端饰有精美轴头。画
面上覆有薄丝绢及双条彩带，还有更多展示着历史痕迹的藏族工艺品，能从不同的角度学习到不同藏族文化。
· 羊卓雍措湖：
经中尼公路翻越海拔 4990 米的冈巴拉山，世界最高岗巴拉雷达站建于此。抵达被称为天上圣湖之美誉的西藏三大
圣湖之一的【羊卓雍措】（特别提示：羊卓雍湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及
藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。）湖面宛如一条飘带挂在天地之间， 清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天和
朵朵白云融为一体，秀美如画的风景让你陶醉于这世外桃源般之人间仙境中久久不忍离去。
· 今日亮点： 羊卓雍措亲临湖畔，触摸圣湖。
· 温馨提示：羊湖观景台上有本地人牵牦牛拍照，属于收费项目，请选择消费
全天以户外观光为主。途径高海拔山口，山口气温较低，坐车时间长，较为辛苦。 请备厚外套、晕车药品及食物。
准备好相机、摄像机，充足电池，导游会安排在途中风景绝好处停车拍照，以尽收今日绝美风景，但注意安全。

早餐：酒店自助 午餐：× 晚餐：× 住宿：火车上
今日将在圣地拉萨做最后的巡礼，沿着拉萨河谷缓缓离去，回眸相望，布达拉宫正依依不舍地望向 我们离
开的方向。再见，我亲爱的布达拉！再见，我挚爱的雪域阳光！再见，我眷恋的最后一片净土！
火车团：
早餐后退房，按导游指定时间集合，赴拉萨火车站，告别圣地西藏。（直达或者西宁中转，参考车次
Z22/16:10-第三日 08:20，以实际出票为准）。
· 温馨提示：
1. 今日退房，返程前请仔细整理好自己的行李物品，请不要有所遗漏，增加您不必要的麻烦；
2. 如回程交通较早，早餐视酒店开餐情况而定，一般多为打包或自理，未用无退费。
3. 在返程前，请关注目的地当日气候状况，抵达前做好添减衣物的准备；
4.若需在出行前退团或出游中退火车票的游客清注意，请在 48 小时前办理退票。

火车行驶途中

早上火车抵达北京，回到温暖的家。