[雪域尊享西藏双卧11日卧飞9日]布宫 -大昭寺 [入内]-巴松措[帆船环湖]-羊卓雍措 -米林庄园-雅鲁藏布大峡谷-雅

北京—拉萨（直达或者西宁中转联程票）（全程 3753 公里 ，运行 39.28 小时）
参考：北京/拉萨 Z21 次（ 19:53）
北京/西宁 T175 次（ 13:05-次日 10:41）或 T151 次（ 16:03-次日 14:20）

沿途一路欣赏青藏风光，缓慢进入高原地区，建议您保持良好的休息，保持体力！

火车沿途经【格尔木、昆仑山口、沱沱河、唐古拉山、那曲、当雄】可欣赏风光旖旎的青藏高原。抵达海拨3658米的日光之城【拉萨】随后安排入住酒店，为了适应当地气候及环境，下午最好适应性休息。
⊱进藏温馨提示如下，请阅读：
1、接站工作人员会在列车抵达拉萨火车站之前，以电话或短信方式联系您！由于西藏安保需要，接站工作人员无法进入火车站，只能在停车场接团，请您到达后走出大厅，到达停车场后，联系接站工作人员，
乘车前往酒店休息。西藏位于西部，加上海拔较高，日出日落时间均比东部晚，作息时间也相应晚一些，第二天出发时间导游均会在21点-22左右通知，请耐心等待！
2、此日对于初次进藏的游客来说非常关键！拉萨海拔约3650米，含氧量只有内地的65%，由于高原反应有滞后性，抵达宾馆后，最好先休息，少安排外出活动，吃清淡的食物，多吃水果，多喝热水，不要洗澡，不要饮酒少吸烟，保持一颗平常心，有利于身体快速适应高原地区。充分的休息是预防高原反应的较好办法。

l 今日行程：
酒店餐厅用完早餐出发
餐后到达林芝唯一 5A 景区巴松措游览（游览时间为 90 分钟） 在巴松措景区参加帆船游湖
餐后前往巴松措度假酒店入住休息
l 景点介绍：
巴松措：是林芝首个 5A 风景区，又名措高湖，藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔 3480 米，是红教的一处著名神湖和圣 地。走过浮桥登上湖心岛来到观景台 ，凭栏临风 ，登高揽胜足以让人陶醉其间。岛上古老的错宗工巴寺建于公元 13 世纪 ，是宁 玛派的著名寺院。
石锅鸡：石锅鸡可以说是西藏为数不多的美食菜品中让人回味无穷的一道美食，石锅鸡主料是藏香鸡，配料还有林芝的各种菌类、 贝母、手掌参、天麻之类的药材 ，非常滋补 ，而且做法非常讲究。据当地人说石锅鸡最大的奥秘不在食材 ，而在炖鸡用的墨脱石 锅（富含微量元素） ，炖出来的鸡肉鲜嫩多汁 ，软烂有弹性 ，咸香味美 ，汤汁中还有一股淡淡的药材清香 ，味道非常鲜美 ，让人 赞不绝口。

l 今日行程：
酒店餐厅用完早餐出发
游览雅尼湿地 ，后车游雅鲁藏布大峡谷
随后前往花海体验传统的骑马射箭和观景小火车沉浸式观景
晚餐后前往酒店休息（注 ：如遇民宿不能入住 ，改为林芝住宿）
l 景点介绍：
雅尼湿地：林芝雅尼湿地景区是以苯日神山为轴心 ，以尼洋河与雅鲁藏布江江河相汇共流一带为半环状水陆交错型游线 ，以游览 尼洋河绝美风光 ，体验西藏特色文化魅力的大型景区。随后乘车 ，亲密的拥抱高原深闺处的蜿蜒和俊美 ，从这里开始 ，拉开了雅 鲁藏布江大峡谷美丽的序幕。
雅鲁藏布大峡谷：有“世界第一大峡谷”之称 ，景区内高峰和峡谷几千米的强烈地形反差。观南迦巴瓦峰（海拔 7782 米） ，若 有佛缘 ，可有幸一睹圣山真容。大峡谷之水 ，从固态的万年冰雪到沸腾的温泉。 白云缠山腰 ，彩虹出林海 ，天地万物都在清新润 泽中吐露生机阵阵。

酒店早餐后前往“桃花第一村”的嘎拉桃花村游览 后乘车前往藏家村落游览
乘车前往拉萨途径 G318 最美拉林高速
晚餐品精品美食特色烤羊晚宴 ，后返回拉萨入住酒店
l 景点介绍：
嘎拉桃花村：位于尼洋河畔 ，群山脚下， 四周被绵延百里的野生桃花林包裹 ，被誉为“桃花第一村” ；嘎拉村 1200 多株野生桃树构成了 270 多亩的“世外桃源” ，每当春天来到 ，桃花次第绽放 ，漫山粉红霞蔚， 山野一片明媚。 截至 2024 年 ，林芝市林芝县嘎拉村是连续二十届“桃花文化旅游节”的主办地。
藏家村落：在这里观看极具民族特色的房子，感受藏族人民用歌舞表达各种情感。走进藏家，品酥油茶、了解藏家民风 民俗。
烤羊：青稞美酒醉四方，烤羊飘香候宾朋。烤羊，原是西藏传统，选取青藏高原上土生土长的绵羊，皮肉之鲜嫩而脂肪 少 ，一般在重大喜庆日子才摆于宴席之上。如今 ，烤羊已成为著名的藏式美食。

l 今日行程：
早餐后前往藏文化唐卡博览中心 游览三大圣湖之一羊卓雍错
晚餐品精品美食牦牛肉汤锅 ，后返回拉萨入住酒店

l 景点介绍：
羊卓雍措：海拔 4441米 ，700 多平方公里 ，平均水深 30 多米 ，为杭州西湖的 70 倍 ，宛如一条飘带挂在天地之间， 清澈的湖水、巍峨的雪山、如洗的蓝天融为一体，修美如画的风景让人陶醉。驱车前往圣湖，和圣湖亲密接触，在《画 皮 2》的杀青地 ，感受圣湖之美、圣湖之纯、圣湖之静。
唐卡博览中心：是一个展示传统佛教艺术的珍贵场所，也将成为一个文化交流中心，促进当地文化的传承和发展，同时 也能为游客和藏民们提供休闲和交往的公共空间。
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牦牛肉汤锅：是采用高原上的牦牛筒骨头熬的汤底，味精、鸡精、骨粉全不放，炉火慢熬将牦牛的营养牢牢锁在浓汤里 正式撸肉前喝上一碗汤润润胃 ，汤锅中含有带肉牦牛骨+党参+当归+枸杞+红枣+虫草花+蚕豆熬制而成。

l 今日行程：
酒店餐厅用完早餐出发圆梦布达拉宫 打卡网红酸奶开启一天的旅途
随后前往药王山观景台（打卡 50 圆人民币背面） ，这里也是布达拉宫极佳观景点
紧接着入大昭寺参观
随后漫步有“圣路” 回到酒店休息
l 景点介绍：
布达拉宫：整座宫殿具有藏式风格，高 200 余米，外观 13 层，实际只有 9 层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削 壁 ，使建筑仿佛与山岗融为一体。它坐落于拉萨市区的玛布日山上 ，拉萨的中心位置。是世界上海拔最高 ，集宫殿、城堡和寺院 于一体的宏伟建筑 ，里面奇珍异宝云集 ，深切的感受到藏传佛教的魅力。
大昭寺：西藏最辉煌的一座最辉煌的吐蕃时期的建筑 ，寺内供奉有当年碎文成公主进藏的释迦牟尼十二岁等身金塑佛像。大昭寺 位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，是藏王松赞干布建造，寺庙最初称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称， 演 化成当下的“拉萨”。大昭寺已有 1300 多年的历史 ，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。
药王山观景台：半山腰拍摄布达拉宫最好的角度，现在流通 50 元人民币背面就在此拍摄，经常可见摄影爱好者扛着长枪短炮在此 拍摄布达拉宫 ，来这里的游客可以带上 50 元去打个卡。

火车客人：早餐后，随后赴火车站，乘火车硬卧返回北京
飞机客人：早餐后，随后根据航班时间乘飞机（中转联程航班，航班号及航班时间待定）飞回北京回到温暖的家！

沿途再次感受独秀的青藏高原风光！

抵达出发地，结束愉快的旅行。